الأحد 27 سبتمبر ← السبت 28 نوفمبر · يوم السفر لتايلاند
وزنك يوم تسافر تايلاند
83.7كغ
من 96 كغ · تنزل 12.3 كغ · يعني 1.4 كغ بالأسبوع
1600 سعرة
مشي 45 دقيقة
حديد 60 دقيقة
السبت 2600
مهام اليوم
شنو سويت اليوم؟
أيام التزام ورا بعض
0
يوم
آخر وزن سجلته
—
3 أنواع أيام
كم تحرق وكم تاكل
حرقك اليوميالمشيالحديدالأكل
متابعتك
تقدمي
سجّل وزنك كل يوم أو كل كم يوم. كل شي ينحفظ تلقائي على جهازك.
وزنك الفعلي مقابل الخطة
المس المنحنى تشوف أي يوم.
الخطةوزنكمتوسط 7 أيام
سجل الوزن
بالشهر
الخطة: كم تنزل كل أسبوع
اضغط أي عمود يوديك للمحطة في الرحلة.
7 خطوات
الحسبة خطوة بخطوة
مبنية على اللي صار معك فعلاً الشهر اللي طاف، مو على معادلة عامة.
كل الأرقام بمكان واحد
ورقة الحسبة
9 محطات · آخرها المطار
رحلتك لين تايلاند
اضغط أي محطة تطلع لك تفاصيل الأسبوع. الأرقام البيضا الخطة، والخضرا وزنك الفعلي إذا سجلته.
اسحب الخريطة يمين ويسار
62 يوم خطة + يوم السفر
التقويم
كل ما غمق الأخضر، كل ما كان عجزك أكبر. البرتقالي يوم الأوف. الأيام اللي سجلت فيها وزنك يطلع رقمك فيها، والنقطة الذهبية يعني خلصت مهامك.
عجز أقلعجز أكبريوم الأوف
الجدول الكامل يوم بيوم
غيّر وشوف
المحاكي والإعدادات
أي رقم تغيّره ينحفظ، وكل الصفحة تنحسب من جديد.
الشهر اللي طاف
أول شهر دايت عادة ينزل فيه 1–2 كغ ماء. زر «بعد خصم الماء» فوق يحطها 1.5.
خطتك
التمارين
السبت يوم الأوف.
وزنك يوم السفر حسب الخطة
كغ
الهدف
فاضي = نتيجة الخطة.
بياناتك
كل شي محفوظ على هالجهاز وهالمتصفح بس. خذ نسخة احتياطية كل فترة، وإذا غيّرت جهازك ارفعها هناك.
ثبّته على شاشتك الرئيسية مثل التطبيق: من زر المشاركة في سفاري اختار «إضافة إلى الشاشة الرئيسية».